• Home
  • Over ons
  • Blog
  • Agenda
  • Contact
  • 0Winkelwagen
Ruimte voor Aandacht
  • ZELFCOMPASSIE
  • MINDFULNESS
  • INTEGRATIE
  • COACHING
  • NATUUR
  • ONLINE
  • ZAALHUUR
  • Menu Menu

training & coaching in de natuur

combinatie mindfulness & zelfcompassie zelfcompassie mindfulness jaartraject

training & coaching in de natuur

combinatie mindfulness & zelfcompassie zelfcompassie mindfulness jaartraject

 Ik heb ontdekt dat wanneer je naar buiten gaat,

je naar binnen treedt

J. Muir

Een combi

Omdat we op maat werken en wij je precies datgene willen aanbieden waar jij op dit moment behoefte aan hebt is er natuurlijk ook een combi van mindfulness en zelfcompassie mogelijk. Net zoals een combi van training & coaching. Deze aanpak is zeer effectief.

Mindfulness gaat over acceptatie van het huidig moment.
Zelfcompassie gaat over acceptatie van jezelf, precies zoals je NU bent.
Beide componenten zijn nodig en kunnen niet zonder elkaar.

Wil je meer lezen over de verschillen tussen zelfcompassie en mindfulness?

We starten altijd met een gratis kennismakingsgesprek waarin we, aan de hand van een vijftal vragen, ontdekken wat jij nu precies wilt en goed kan gebruiken.  Dat varieert natuurlijk per persoon. Daarom is er ook van alles mogelijk: van een enkele afspraak tot een jaartraject!

Een voorbeeld:

Wil je beter leren omgaan met de spanning die, in een situatie of door een collega op je werk, bij jou wordt opgeroepen?

Met mindfulness ontwikkel je de vaardigheid om een moment van spanning vroegtijdig te herkennen, te erkennen en er vervolgens doelbewust mee om te gaan.

Zelfcompassie: Op het moment dat je deze spanning ervaart is de kans groot dat je je zelfkritische stem activeert. Door zelfcompassie leer je  deze te verzachten. Dit werkt per definitie stressreducerend.

praktische info

ZELFCOMPASSIE

Zijn wie je bent, dat is geluk
– Erasmus –

ZELFCOMPASSIE

Zijn wie je bent, dat is geluk
– Erasmus –

 Zelfcompassie in de natuur

Heb je wel eens gedacht aan een zelfcompassie training in de natuur?

Als je in de natuur bent helpt deze je om contact te maken met jezelf. Je bent je bewust van het hier & nu, waardoor je meer ruimte en ontspanning ervaart. Zoals J. Muir zegt: ‘Ik heb ontdekt dat wanneer je naar buiten gaat, je naar binnen treedt’

De natuur zal jouw proces om vriendelijker tegenover jezelf te zijn ondersteunen. Logisch:

  • De natuur accepteert zichzelf
  • De natuur oordeelt niet over zichzelf
  • De natuur is verbonden met zichzelf én zijn omgeving
  • De natuur is altijd liefdevol in het hier & nu aanwezig
  • De natuur draagt zorg voor zichzelf

En dit zijn allemaal kwaliteiten die we beoefenen in zelfcompassie

Wil jij ook:

  • Je zelfkritische stem ombuigen naar een vriendelijker stem
  • Leren op een gezonde manier om te gaan met ongemak en lastige emoties
  • Leren even goed zorg te dragen voor jezelf als voor anderen, om zo de kans op een burn-out te verkleinen

In 4 sessies van 2,5 uur geef ik je de zelfcompassie training. Natuurlijk is deze aangepast aan het buiten zijn.

Daarnaast mag je eenmalig gratis aan een stiltemoment  of terugkombijeenkomst meedoen die we in de Ruimte voor Aandacht organiseren.

Deze training is maatwerk, ik ga individueel met je op pad ergens in de natuur van Utrecht door jou of door mij gekozen.

Voordeel van maatwerk is dat ik de training aan jouw unieke situatie van dit moment kan aanpassen.

Je krijgt ondersteunende materialen om thuis verder te oefenen.

Wat is nu het verschil met de Mindfulnesstraining?

Ze zocht naar vrijheid, avontuur.

Een nieuwe start

Maar waar ze eigenlijk voor vluchtte

Was de pijn diep in haar hart

Lief leven

praktische info

“Mensen zeggen tegen me dat ik liever voor mijzelf moet zijn. Maar hoe doe je dat en wat doe je dan? Els heeft mij hier hele praktische oefeningen voor gegeven.”

Marleen22 jaar

MINDFULNESSTRAINING IN DE NATUUR

Heb jij een to do list?

Heb je ook een to be list?

MINDFULNESSTRAINING IN DE NATUUR

Heb jij een to do list?

Heb je ook een to be list?

Mindfulness in de natuur

Heb je wel eens gedacht aan een mindfulnesstraining in de natuur?

De natuur helpt je om contact te maken met jezelf. Je bent je bewust van het hier & nu, waardoor je meer ruimte en ontspanning ervaart.

De natuur zal je helpen om meer mindful in het leven te staan.

Logisch:

  • De natuur is altijd in het hier & nu
  • De natuur accepteert alle processen zoals ze zijn
  • De natuur streeft niet
  • De natuur oordeelt niet
  • De natuur kan alles laten zijn
  • De natuur is heel geduldig, alles heeft een eigen tempo

En dit zijn allemaal kwaliteiten die je oefent in mindfulness.

Artikel uit de Volkskrant

Dus wil je ook:

  • Meer in het hier & nu leren zijn
  • Beter kunnen omgaan met stress
  • Meer ontspannen en genieten
  • Bewuster keuzes leren maken en minder op de automatische piloot leven

In 4 sessies van 2,5 uur geef ik je de originele training. Natuurlijk is deze aangepast aan de buitenomgeving. Je zult minder zittend en meer lopend mediteren en oefenen.

Daarnaast mag je eenmalig gratis aan een stiltemoment of terugkombijeenkomst meedoen die we in de Ruimte voor Aandacht in Utrecht organiseren.

Deze training is maatwerk, ik ga individueel met je op pad ergens in de natuur van Utrecht.

De locatie overleggen we.

Voordeel van maatwerk is dat ik de training aan jouw unieke situatie van dit moment kan aanpassen.

Je krijgt ondersteunende materialen om thuis verder te oefenen.

praktische info

Thumps up: wat ben ik blij dat ik mijzelf de jaartraining heb gegund. Door de consequente, langdurige begeleiding en steun van Jacques, Els, de cursisten in de groep en…ook van mijzelf 🙃 merk ik een positieve verandering in mijn werk als leidinggevende op. Het contact met mijn collega’s is meer open en oprecht. Wat ik daarvoor nodig had was om eerst contact met mijzelf te maken. Het opmerken en ontmoeten van mijn emoties heeft daar een kernrol in gespeeld. Ik krijg, zowel op mijn werk als in mijn privé, veel positieve feedback dat ik zoveel zachter, milder en realistischer ben geworden. En als extra cadeau: ik verricht meer werk in dezelfde tijd op een meer ontspannen manier.

Paul,47 jaar

Agenda

Huidige maand

maart

Stiltemomenten en terugkombijeenkomsten

06mrt09:3012:00Stiltemomenten en terugkombijeenkomstenEen moment voor jezelf

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur Terugkombijeenkomst Thema:Kwetsbaarheid & schaamte Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur Terugkombijeenkomst Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur Stiltebijeenkomst Locatie De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur
Terugkombijeenkomst
Thema:Kwetsbaarheid & schaamte

Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur
Terugkombijeenkomst
Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren

Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur
Stiltebijeenkomst

Locatie

De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Investering

Deze bijeenkomsten zijn €20 als deze niet bij een training is inbegrepen.

 

AANMELDEN >

tijd

(Zaterdag) 09:30 - 12:00

IcsGoogleCal

Zelfcompassie kennismaking

14mrt09:3011:00Zelfcompassie kennismaking

Details van deze activiteit

Kennismaken met de zelfcompassietraining & Els? Dinsdagavond 23 Februari van 19.30-21.00 uur Zondagochtend 14 maart van 9.30-11.00 uur Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven we

Details van deze activiteit

Kennismaken met de zelfcompassietraining & Els?

  • Dinsdagavond 23 Februari van 19.30-21.00 uur
  • Zondagochtend 14 maart van 9.30-11.00 uur

Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven we deze kennismakingen digitaal.

Locatie:

De kennismaking zelfcompassie is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Investering: deze bijeenkomsten zijn €10

AANMELDEN >

tijd

(Zondag) 09:30 - 11:00

IcsGoogleCal

Basistraining zelfcompassie

16mrt19:1521:45Basistraining zelfcompassie9 weekse basistraining

Details van deze activiteit

We werken tijdens COVID 19 met halve groepen: Max 6-8 mensen Start: Dinsdagavond  16 maart 2021 Trainer: Els 19.15-21.45 uur 16,30 maart 13, 20 april 11, 25 mei 8, 22 juni Locatie: De zelfcompassietrainingen zijn in de Ruimte voor

Details van deze activiteit

We werken tijdens COVID 19 met halve groepen: Max 6-8 mensen

Start: Dinsdagavond  16 maart 2021

Trainer: Els
19.15-21.45 uur

16,30 maart
13, 20 april
11, 25 mei
8, 22 juni

Locatie:

De zelfcompassietrainingen zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Bekijk hier welke mogelijke vergoedingen er zijn.

Direct starten?

Denk ook eens aan een individuele training. Dan gaan we digitaal gegarandeerd mee door. Ook tijdens COVID-19. Live starten we ook weer eerder met individuele afspraken want er is genoeg ruimte om 1,5 m afstand te houden.

Soms kun je met een paar individuele bijeenkomsten alweer verder of verdiep je op een eerder gevolgde training!

tijd

(Dinsdag) 19:15 - 21:45

IcsGoogleCal

Stiltemomenten en terugkombijeenkomsten

24mrt19:1521:45Stiltemomenten en terugkombijeenkomstenEen moment voor jezelf

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur Terugkombijeenkomst Thema:Kwetsbaarheid & schaamte Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur Terugkombijeenkomst Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur Stiltebijeenkomst Locatie De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur
Terugkombijeenkomst
Thema:Kwetsbaarheid & schaamte

Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur
Terugkombijeenkomst
Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren

Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur
Stiltebijeenkomst

Locatie

De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Investering

Deze bijeenkomsten zijn €20 als deze niet bij een training is inbegrepen.

 

AANMELDEN >

tijd

(Woensdag) 19:15 - 21:45

IcsGoogleCal

Mindfulness Kennismaking

28mrt10:0011:30Mindfulness Kennismaking

Details van deze activiteit

Kennismaken met de mindfulnesstraining & Jacques? Zondagochtend 28 maart van 10.00-11.30 uur Woensdagavond 31 maart van 19.30 - 21.00  uur Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven

Details van deze activiteit

Kennismaken met de mindfulnesstraining & Jacques?

  • Zondagochtend 28 maart van 10.00-11.30 uur
  • Woensdagavond 31 maart van 19.30 – 21.00  uur

Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven we deze kennismakingen digitaal.

Locatie:

De kennismaking mindfulness is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht.
Makkelijk bereikbaar per fiets, openbaar vervoer en auto.
Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.
Route

Investering: deze bijeenkomsten zijn €10

AANMELDEN >

tijd

(Zondag) 10:00 - 11:30

IcsGoogleCal

Mindfulness Kennismaking

31mrt19:3021:00Mindfulness Kennismaking

Details van deze activiteit

Kennismaken met de mindfulnesstraining & Jacques? Zondagochtend 28 maart van 10.00-11.30 uur Woensdagavond 31 maart van 19.30 - 21.00  uur Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven

Details van deze activiteit

Kennismaken met de mindfulnesstraining & Jacques?

  • Zondagochtend 28 maart van 10.00-11.30 uur
  • Woensdagavond 31 maart van 19.30 – 21.00  uur

Als we nog niet live bij elkaar kunnen komen, geven we deze kennismakingen digitaal.

Locatie:

De kennismaking mindfulness is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht.
Makkelijk bereikbaar per fiets, openbaar vervoer en auto.
Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.
Route

Investering: deze bijeenkomsten zijn €10

AANMELDEN >

tijd

(Woensdag) 19:30 - 21:00

IcsGoogleCal

april

Mindfulness Training

07apr19:1521:45Mindfulness TrainingStart 9 weekse basistraining

Details van deze activiteit

We werken tijdens COVID 19 met halve groepen: Max 6-8 mensen Volgende trainingen: startdatum  We passen de data aan als daar reden toe is in verband met Corona. Trainer: Jacques 19.15-21.45 uur 7, 14,21,28

Details van deze activiteit

We werken tijdens COVID 19 met halve groepen: Max 6-8 mensen

Volgende trainingen: startdatum 
We passen de data aan als daar reden toe is in verband met Corona.

Trainer: Jacques
19.15-21.45 uur

7, 14,21,28 april
12,19,26 mei
2 juni

Locatie:

De mindfulnesstrainingen zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Ontdek hier welke vergoedingen eventueel mogelijk zijn.

Direct starten?

Denk ook eens aan een individuele training. Dan gaan we digitaal gegarandeerd mee door. Ook tijdens COVID-19. Live starten we ook weer eerder met individuele afspraken want er is genoeg ruimte om 1,5 m afstand te houden.

En soms kun je met een paar bijeenkomsten alweer verder! We werken zowel binnen als buiten.

 

tijd

(Woensdag) 19:15 - 21:45

IcsGoogleCal

Stiltemomenten en terugkombijeenkomsten

24apr09:3012:00Stiltemomenten en terugkombijeenkomstenEen moment voor jezelf

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur Terugkombijeenkomst Thema:Kwetsbaarheid & schaamte Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur Terugkombijeenkomst Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur Stiltebijeenkomst Locatie De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur
Terugkombijeenkomst
Thema:Kwetsbaarheid & schaamte

Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur
Terugkombijeenkomst
Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren

Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur
Stiltebijeenkomst

Locatie

De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Investering

Deze bijeenkomsten zijn €20 als deze niet bij een training is inbegrepen.

 

AANMELDEN >

tijd

(Zaterdag) 09:30 - 12:00

IcsGoogleCal

juni

Stiltemomenten en terugkombijeenkomsten

06jun09:3012:00Stiltemomenten en terugkombijeenkomstenEen moment voor jezelf

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur Terugkombijeenkomst Thema:Kwetsbaarheid & schaamte Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur Terugkombijeenkomst Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur Stiltebijeenkomst Locatie De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511

Details van deze activiteit

Zaterdagochtend 6 maart: 9.30-12.00 uur
Terugkombijeenkomst
Thema:Kwetsbaarheid & schaamte

Woensdagavond 24 maart: 19.15- 21.45 uur
Terugkombijeenkomst
Thema: Inleiding: Accepteren kun je leren

Zaterdagochtend 24 april: 9.30-12.00 uur
Stiltebijeenkomst

Locatie

De stiltemomenten zijn in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartsche Rijn is 3 min lopen.

Investering

Deze bijeenkomsten zijn €20 als deze niet bij een training is inbegrepen.

 

AANMELDEN >

tijd

(Zondag) 09:30 - 12:00

IcsGoogleCal

'Accepteren kun je leren'

06jun10:0013:00'Accepteren kun je leren'dagtraining

Details van deze activiteit

Dagtraining: Accepteren kun je leren Zondag 6 juni van 10.00-16.00 uur Zaterdag 9 oktober van 10.00-16.00 uur Locatie Deze dagtraining is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar

Details van deze activiteit

Dagtraining: Accepteren kun je leren

  • Zondag 6 juni van 10.00-16.00 uur
  • Zaterdag 9 oktober van 10.00-16.00 uur

Locatie

Deze dagtraining is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartse Rijn is 3 min lopen.

Investering:

€ 95,- inclusief btw, een (meditatieve) oefeningen voor thuis, excl lunch: er zijn veel mogelijkheden om in de buurt tijdens de pauze een broodje te halen of gezellig te lunchen. Heb je eerder een training gevold bij ons? Dan krijg je korting en is de investering €75,-

Pakket:

  • De dag Accepteren kun je leren met begeleiding beleven
  • De videotraining met alle oefeningen, theorie én nog heel, heel veel extra oefeningen. Op deze manier  kun in je eigen tempo steeds verder je acceptatie proces verfijnen.

Investering:

€145: dat betekent. dat je een korting krijgt van €50 op de videotraining!
€125: als je eerder een training bij ons hebt gevolgd. Ook voor jou is de korting €50

AANMELDEN >

tijd

(Zondag) 10:00 - 13:00

IcsGoogleCal

Update zelfcompassie

12jun10:0016:00Update zelfcompassie

Details van deze activiteit

Update zelfcompassie Zaterdag 12 juni 2021 van 10.00-16.00 uur Locatie Deze compassie update is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het

Details van deze activiteit

Update zelfcompassie

Zaterdag 12 juni 2021 van 10.00-16.00 uur

Locatie

Deze compassie update is in de Ruimte voor Aandacht Singelsteeg 2, 3511 HB Utrecht. Makkelijk bereikbaar (link) per fiets, openbaar vervoer en auto. Het nieuwe station Vaartse Rijn is 3 min lopen.

Investering:

€ 95,- inclusief btw, een (meditatieve) oefeningen voor thuis, excl lunch: er zijn veel mogelijkheden om in de buurt tijdens de pauze een broodje te halen of gezellig te lunchen.

Heb je eerder een training gevold bij ons? Dan krijg je korting en is de investering €75,-

AANMELDEN >

tijd

(Zaterdag) 10:00 - 16:00

IcsGoogleCal

Aanbod

Mindfulness Training

Mindfulness Kennismaking

Mindfulness in de Natuur

Accepteren Kun Je Leren dagtraining

Zelfcompassie Training

Zelfcompassie Jaartraining

Zelfcompassie Kennismaking

Zelfcompassie Buitencoaching

Coaching binnen

Coaching buiten

Heartmath

VIP arrangement

Stiltemomenten

Zaal te huur Utrecht

 

Volg ons op Facebook

Contact

Ruimte voor Aandacht
Els Jansen op de Haar
Singelsteeg 2
3511 HB Utrecht

Mail:contact@ruimte-voor-aandacht.nu

Tel: 06 12 14 39 89

 

© Copyright - Ruimte voor Aandacht | Annulering- en Privacybeleid | Website by WB
Scroll naar bovenzijde
X