Ik heb ontdekt dat wanneer je naar buiten gaat,
je naar binnen treedt
J. Muir
Een combi
Omdat we op maat werken en wij je precies datgene willen aanbieden waar jij op dit moment behoefte aan hebt is er natuurlijk ook een combi van mindfulness en zelfcompassie mogelijk. Net zoals een combi van training & coaching. Deze aanpak is zeer effectief.
Mindfulness gaat over acceptatie van het huidig moment.
Zelfcompassie gaat over acceptatie van jezelf, precies zoals je NU bent.
Beide componenten zijn nodig en kunnen niet zonder elkaar.
Wil je meer lezen over de verschillen tussen zelfcompassie en mindfulness?
We starten altijd met een gratis kennismakingsgesprek waarin we, aan de hand van een vijftal vragen, ontdekken wat jij nu precies wilt en goed kan gebruiken. Dat varieert natuurlijk per persoon. Daarom is er ook van alles mogelijk: van een enkele afspraak tot een jaartraject!
Een voorbeeld:
Wil je beter leren omgaan met de spanning die, in een situatie of door een collega op je werk, bij jou wordt opgeroepen?
Met mindfulness ontwikkel je de vaardigheid om een moment van spanning vroegtijdig te herkennen, te erkennen en er vervolgens doelbewust mee om te gaan.
Zelfcompassie: Op het moment dat je deze spanning ervaart is de kans groot dat je je zelfkritische stem activeert. Door zelfcompassie leer je deze te verzachten. Dit werkt per definitie stressreducerend.
Zelfcompassie in de natuur
Heb je wel eens gedacht aan een zelfcompassie training in de natuur?
Als je in de natuur bent helpt deze je om contact te maken met jezelf. Je bent je bewust van het hier & nu, waardoor je meer ruimte en ontspanning ervaart. Zoals J. Muir zegt: ‘Ik heb ontdekt dat wanneer je naar buiten gaat, je naar binnen treedt’
De natuur zal jouw proces om vriendelijker tegenover jezelf te zijn ondersteunen. Logisch:
- De natuur accepteert zichzelf
- De natuur oordeelt niet over zichzelf
- De natuur is verbonden met zichzelf én zijn omgeving
- De natuur is altijd liefdevol in het hier & nu aanwezig
- De natuur draagt zorg voor zichzelf
En dit zijn allemaal kwaliteiten die we beoefenen in zelfcompassie
Wil jij ook:
- Je zelfkritische stem ombuigen naar een vriendelijker stem
- Leren op een gezonde manier om te gaan met ongemak en lastige emoties
- Leren even goed zorg te dragen voor jezelf als voor anderen, om zo de kans op een burn-out te verkleinen
In 4 sessies van 2,5 uur geef ik je de zelfcompassie training. Natuurlijk is deze aangepast aan het buiten zijn.
Daarnaast mag je eenmalig gratis aan een stiltemoment of terugkombijeenkomst meedoen die we in de Ruimte voor Aandacht organiseren.
Deze training is maatwerk, ik ga individueel met je op pad ergens in de natuur van Utrecht door jou of door mij gekozen.
Voordeel van maatwerk is dat ik de training aan jouw unieke situatie van dit moment kan aanpassen.
Je krijgt ondersteunende materialen om thuis verder te oefenen.
Wat is nu het verschil met de Mindfulnesstraining?
Ze zocht naar vrijheid, avontuur.
Een nieuwe start
Maar waar ze eigenlijk voor vluchtte
Was de pijn diep in haar hart
Lief leven
“Mensen zeggen tegen me dat ik liever voor mijzelf moet zijn. Maar hoe doe je dat en wat doe je dan? Els heeft mij hier hele praktische oefeningen voor gegeven.”
Mindfulness in de natuur
Heb je wel eens gedacht aan een mindfulnesstraining in de natuur?
De natuur helpt je om contact te maken met jezelf. Je bent je bewust van het hier & nu, waardoor je meer ruimte en ontspanning ervaart.
De natuur zal je helpen om meer mindful in het leven te staan.
Logisch:
- De natuur is altijd in het hier & nu
- De natuur accepteert alle processen zoals ze zijn
- De natuur streeft niet
- De natuur oordeelt niet
- De natuur kan alles laten zijn
- De natuur is heel geduldig, alles heeft een eigen tempo
En dit zijn allemaal kwaliteiten die je oefent in mindfulness.
Dus wil je ook:
- Meer in het hier & nu leren zijn
- Beter kunnen omgaan met stress
- Meer ontspannen en genieten
- Bewuster keuzes leren maken en minder op de automatische piloot leven
In 4 sessies van 2,5 uur geef ik je de originele training. Natuurlijk is deze aangepast aan de buitenomgeving. Je zult minder zittend en meer lopend mediteren en oefenen.
Daarnaast mag je eenmalig gratis aan een stiltemoment of terugkombijeenkomst meedoen die we in de Ruimte voor Aandacht in Utrecht organiseren.
Deze training is maatwerk, ik ga individueel met je op pad ergens in de natuur van Utrecht.
De locatie overleggen we.
Voordeel van maatwerk is dat ik de training aan jouw unieke situatie van dit moment kan aanpassen.
Je krijgt ondersteunende materialen om thuis verder te oefenen.
Thumps up: wat ben ik blij dat ik mijzelf de jaartraining heb gegund. Door de consequente, langdurige begeleiding en steun van Jacques, Els, de cursisten in de groep en…ook van mijzelf 🙃 merk ik een positieve verandering in mijn werk als leidinggevende op. Het contact met mijn collega’s is meer open en oprecht. Wat ik daarvoor nodig had was om eerst contact met mijzelf te maken. Het opmerken en ontmoeten van mijn emoties heeft daar een kernrol in gespeeld. Ik krijg, zowel op mijn werk als in mijn privé, veel positieve feedback dat ik zoveel zachter, milder en realistischer ben geworden. En als extra cadeau: ik verricht meer werk in dezelfde tijd op een meer ontspannen manier.