Wat is het verschil tussen mindfulness en zelfcompassie?

De mindfulnesstraining en de zelfcompassietraining vullen elkaar naadloos aan.

Er is een overlappend gedeelte in beide trainingen: mindfulness kan niet zonder zelfcompassie en zelfcompassie kan niet zonder mindfulness.

Toch zijn er ook grote verschillen in beide trainingen. Het volgende onderscheid kan je helpen een keuze te maken.

De nadruk in de mindfulnesstraining ligt op het, steeds opnieuw, contact leren maken met het hier en nu. Aandacht hebben voor wat er in het moment opgemerkt kan worden. Zoals gedachten, emoties, stemming en wat je voelt in je lichaam. Deze eenvoudige methodiek geeft je handvaten hoe je van deze automatische piloot naar een bewuste keus van reageren kunt komen.  Zodat niet jouw patronen maar jij zelf aan het stuur staat van je leven.

zelfcompassieDe nadruk in de zelfcompassietraining ligt op het vriendelijker met jezelf en je situatie leren omgaan. Zeker op momenten dat het niet gaat zoals gewild, gewenst, gepland of gehoopt. Bij zelfcompassie ligt de focus op jou. Hoe kan jij goed voor jezelf zorgen? Deze methodiek geeft antwoord op de vraag hoe je met jezelf in contact blijft. Zowel op momenten dat je alleen bent als op momenten dat je in contact bent met anderen of voor anderen zorgt.

Zelfcompassie geeft antwoord op de vraag: wat heb ik nu nodig?