Wat is het verschil tussen mindfulness, Trauma Sensitieve mindfulness en zelfcompassie?
Alle trainingen trainingen vullen elkaar naadloos aan. Het volgende onderscheid kan je helpen een keuze te maken.
De nadruk in de mindfulnesstraining ligt op het, steeds opnieuw, contact leren maken met het hier en nu. Aandacht hebben voor wat er in het moment opgemerkt kan worden. Zoals gedachten, emoties, stemming en wat je voelt in je lichaam. Deze eenvoudige methodiek geeft je handvaten hoe je van deze automatische piloot naar een bewuste keus van reageren kunt komen. Zodat niet jouw patronen maar jij zelf aan het stuur staat van je leven.
De nadruk in de zelfcompassietraining ligt op het vriendelijker met jezelf en je situatie leren omgaan. Zeker op momenten dat het niet gaat zoals gewild, gewenst, gepland of gehoopt. Bij zelfcompassie ligt de focus op jou. Hoe kan jij goed voor jezelf zorgen? Deze methodiek geeft antwoord op de vraag hoe je met jezelf in contact blijft. Zowel op momenten dat je alleen bent als op momenten dat je in contact bent met anderen of voor anderen zorgt.
Zelfcompassie geeft antwoord op de vraag: wat heb ik nu nodig?
De nadruk in de trauma sensitieve mindfulnesstraining ligt op het navigeren naar veilige plekken als je je niet veilig voelt en op het helen van traumatische ervaringen.
Dat kan veiligheid zijn in de vorm van een plek in je lichaam waar je wel ontspanning voelt, of geborgenheid of gemak. Dus waar het op een of andere manier oké voelt. En de vaardigheid te ontwikkelen om daar bewust naartoe te navigeren met je aandacht. Zodat je op momenten van ongemak een keus hebt om, zonder te ontkennen dat het ongemak er is, je toch naar een oké-plek kunt gaan. Vanuit deze veilige plek verkennen we de minder veilige plekken die door trauma in je lichaam zijn opgeslagen. De neurologische component en oefeningen zorgen ervoor dat je autonoom zenuwstelsel ( de Nervus Vagus om precies te zijn) wat meer ruimte krijgt en dus wat minder snel alarm slaat en jou in de vecht, vlucht of bevriesmodus brengt.
