Trauma Sensitieve mindfulnesstraining
Het leven kent veel overweldigende ervaringen. Wanneer we een ervaring niet kunnen verwerken spreken we van trauma. Het is heel logisch dat wij niet alle ervaringen kunnen verwerken omdat we, op het moment zelf, niet altijd weten hoe we ermee om moeten gaan of omdat er niemand bij ons is die ons kan helpen. En misschien hebben we er ook niet genoeg tijd of ruimte voor. De ervaringen waarover we hier spreken kunnen ogenschijnlijk hele kleine voorvallen zijn (of zijn geweest). Zo bekeken hoort trauma bij ieders leven.
Wil jij:
- Leren jezelf te stabiliseren en tot rust brengen door fysieke oefeningen gebaseerd op neurologische wetenschap, en meditatie.
- Weten hoe autonome processen, waar jij niet verantwoordelijk voor bent, jouw stresssysteem beïnvloeden?
- Je veiligheid, ontspanning, rust kunnen opzoeken, ook bij intense emoties?
- Oude pijn helen, zodat het minder of geen invloed meer heeft op je leven?
- Meer vrijheid, veerkracht en verbinding met jezelf en de ander ervaren?
De Trauma Sensitieve mindfulnesstraining is een training die is afgestemd op onverwerkt trauma en traumatische stress en is gebaseerd op neurologische wetenschap en eeuwenoude kennis.
We werken met lichaamssensaties en reacties zoals jij ze NU ervaart. Je hoeft dus niets over je trauma te vertellen, we duiken niet het verleden in. Het beantwoorden van de ‘waarom-vraag’ is niet relevant. Soms weten we de oorzaak niet. Dat is oké.
Onverwerkte traumatische stress veroorzaakt in ons dagelijks leven kleine en grote ongemakken, spanning of pijn. Dat kan zijn in de vorm van onmiskenbare angst of schaamte maar het kan zich ook in een andere vorm tonen: chagrijn, een gevoel dat alles teveel is, of misschien heb je moeite je grens kenbaar te maken. Misschien voel je je steeds moe of lijd je aan slapeloosheid.
Voor wie?
- Heb jij ontdekt dat onverwerkte ervaringen uit het verleden je reacties in het hier & nu beïnvloeden?
- Leef jij vooral in je hoofd? Bijvoorbeeld omdat je je bewust of onbewust geen raad weet met je gevoelens?
- Reageer je vaak heftiger op gebeurtenissen of mensen dan je zou willen of lijken de dingen je vaak sterker te raken dan bij anderen het geval is?
En wil je hiermee aan de slag met een andere benadering dan je toe nu toe gedaan hebt? Op een milde en behoedzame wijze? Dan is de 8 weekse Trauma Sensitieve mindfulness wellicht iets voor jou.
Wat is er anders dan de reguliere mindfulnesstraining?
Be gentle | Rachel Holstead
Wees mild met jezelf deze dagen. Soms brengen onderstromen verwardheid in ons hart.
We hebben het niet door en gaan vlug verder, maar vragen ons af waarom we moe zijn, of boos, of kribbig.
TEST:
IS DE TRAUMA SENSITIEVE MINDFULNESSTRAINING IETS VOOR MIJ?
Door de volgende vragen te beantwoorden met Ja of Nee krijg je een globaal beeld.
Zie je snel een bedreiging of gevaar?
Schrik je snel?
Weet je regelmatig niet wat je kunt zeggen: sla je dicht?
Heb je het idee dat je gevoeliger bent dan andere mensen?
Voel je je vaak of altijd gespannen?
Heb je last van oude trauma’s of nare ervaringen?
Leef je veel in je hoofd?
Voel je je vaak onveilig met andere mensen?
Voel je je vaak onveilig in jezelf?
Heb je een tekort aan veerkracht?
Heb je het idee dat je regelmatig in de vecht, vlucht of bevriesmodus raakt?
Heb je moeite met relaties aangaan?
Heb je het gevoel dat je richting een burn-out gaat?
Heb je last van hoofdpijn, nekpijn, spierpijn en andere vervelende kwalen zoals moeheid?
Heb je het gevoel dat de dingen je sneller raken?
Trauma Sensitieve mindfulness voor professionals
Steeds meer zorgverleners, therapeuten en trainers beseffen dat met name ontwikkelingstrauma veel vaker voorkomt dan we denken. Zonder kennis over trauma voelen we ons vaak zoekende hoe we mensen met complexe problematiek kunnen begeleiden. Trauma Sensitieve mindfulness helpt je om zicht te krijgen op de achterliggende dynamiek bij trauma.
Wil jij:
- Mensen in je werk met een trauma achtergrond beter kunnen begeleiden? Onder andere door toepassing van de Polyvagaal theorie gecombineerd met mindfulness oefeningen.
- Je cliënten de voordelen, waaronder meer zelfcompassie, laten ervaren door meer inzicht te geven in de werking van het autonoom zenuwstelsel.
- Dit beter kunnen overdragen en inzetten door eerst zelf te ervaren?
Dan is de Trauma Sensitieve mindfulnesstraining voor professionals wellicht iets voor jou.
