Welkom bij de trauma sensitieve mindfulness proeverij

Trauma sensitieve mindfulness =

  • mindfulness en de werking van ons autonoom zenuwstelsel
  • lichaamsgerichte mindfulness
  • mindfulness gebaseerd op neurobiologische wetenschap

Wat je hier aantreft:

  • Trauma sensitieve mindfulness in het kort
  • Filmpje over de functie en de invloed van ons autonoom zenuwstelsel
  • Aan de slag

Door behoedzame, kleine stappen, bouwen we ons vermogen op heilzaam en krachtig om te gaan met onze kwetsuren.

Dit in tegenstelling tot wat we vaak doen; herinneren, analyseren en herbeleven.

Trauma sensitieve mindfulness in het kort

Misschien schrik je wel van het woord trauma. Mensen denken nogal eens dat je iets heel ergs meegemaakt moet hebben om van trauma te spreken.  Wij spreken van trauma wanneer we een ervaring niet hebben kunnen verwerken. En het is heel logisch dat we een ervaring niet kunnen verwerken omdat we, op het moment zelf, niet altijd weten hoe we met de situatie  om moeten gaan of omdat er niemand is of was die ons hierbij kan helpen. Of misschien kregen we niet de tijd of namen we onbewust niet de tijd. De ervaringen waarover we spreken kunnen groot maar ook relatief heel klein zijn. Het is maar hoe ons lichaam op de ervaring reageert. Zo bekeken hoort trauma bij ieders leven.

Wil jij weten hoe autonome processen, waar jij NIET verantwoordelijk voor bent, jouw stresssysteem beïnvloeden?

Om je alvast een indruk te geven van de grote invloed van ons autonomen zenuwstelsel kun je het onderstaande filmpje bekijken.

Zelf aan de slag

Twee oefeningen:

Een korte 4 stappen meditatie.

Een lichaamsgerichte oefening om je Nervus Vagus (een deel van je zenuwstelsel)  wat meer ruimte te geven. De NV blijft eerder aan de veilige kant bij voldoende ruimte. Wil je hierover meer informatie: Achtergrond ventrale vagus oefening

Wil je 10 minuten gelukkig zijn: Eet een stuk chocolade
Wil je een uur gelukkig zijn: Kijk naar een mooie film
Wil je een dag gelukkig zijn: Ga shoppen
Wil je een week gelukkig zijn: Ga op reis
Wil je een maand gelukkig zijn: Hm………?
Wil je een heel leven gelukkig zijn: Breng vriendelijke aandacht in je houding en maak kennis met de werking van je zenuwstelsel zodat je met meer gemak kunt verzachten.

Naar een quote van David Dewulf

We hopen dat je een indruk hebt gekregen hoe trauma geïnformeerd zijn je leven kan verrijken. Er wordt ons door deelnemers teruggegeven dat zij de training als zelfcompassie 2.0 hebben ervaren! Natuurlijk is dit maar een proeverij. Wil je meer info of je direct opgeven voor een live kennismaking of training, neem contact op.

Gedicht: Gedicht Liefde voor Jezelf door Charlie Chaplin

Compassievolle groet,

Els & Jacques