Welkom bij de heartmath proeverij

HeartMath in het kort

“Het hart als sleutel naar meer veerkracht en vitaliteit”

Het heartmath programma besteedt aandacht aan de vier hoofddomeinen van veerkracht: fysiek, emotioneel, mentaal en gedrag. Alle domeinen beïnvloeden elkaar.
Bijvoorbeeld: Als je moe bent (fysiek), ben je sneller geïrriteerd (emotioneel), ben je minder in staat helder te denken (mentaal) en ben je meestal niet de beste versie van jezelf (gedrag).

Filmpje “You see the world through how you feel”

Stap 1. Start de film, pauzeer op 35 seconden en benoem wat je voelt.

Stap 2. Speel daarna het tweede deel af en benoem opnieuw wat je voelt.

Stap 3. Ervaar je verschillen en waardoor worden deze veroorzaakt?

Je ziet en beleeft de wereld om je heen door de lens van je gevoel. Herken je dat de beleving van de beelden verandert door het gevoel dat de muziek je gaf?. Net zoals de achtergrond muziek van de film je gevoel over de film beïnvloedde, beïnvloeden de emoties je waarneming over datgene wat je dagelijks meemaakt.
Welke innerlijke soundtrack zou jij mee willen laten meelopen in je dagelijks leven?.

De klassieke muziek in het filmpje is van J.Pachelbel, Canon in D

Voordelen van Heartmath? Wat leer je?

De resultaten in slechts 6-8 weken op een rij:
o 24% Verbetering van het vermogen om te focussen.
o 30% Verbetering van de slaap.
o 38% Verbetering van rust
o 46% Vermindering van angst
o 56% Vermindering van depressiviteit

De resultaten betreffen verschillende studies met in totaal meer dan 11.500 mensen die gedurende 6 tot 9 weken geoefend hebben met technieken en apparatuur van HeartMath.

Je verbetert je welzijn via oefening, instructie en door het zelf monitoren van je balans. We maken gebruik van innovatieve apparatuur en een werkboek. De “Ruimte voor Aandacht” biedt je het HeartMath stressreductieprogramma voor veerkracht en persoonlijke effectiviteit.

Heart-Focussed Breathing

Je kunt je stressreactie doorbreken met de heart-focused breathing techniek zodat je snel weer in balans komt en vanuit veerkracht kunt reageren. Je ervaart direct een coherenter hartritme en rust in je hoofd. De techniek is overal en altijd te gebruiken, gewoon met je ogen open en zonder dat iemand het ziet.

Gedurende 1 of 2 minuten

Stap 1 : Richt je aandacht op het gebied rond je hart. Ondersteun deze aandacht eventueel door je hand op je hart te leggen.

Stap 2 : Stel je voor dat je adem door je hart-of borstgebied stroomt, terwijl je iets langzamer en dieper ademt dan gewoonlijk

Stap 3 : Wat merk je op als je deze oefening doet? Mentaal-Emotioneel-Lichamelijk?

We hopen dat je een indruk hebt gekregen van wat mindfulness je kan bieden. Natuurlijk is dit maar een proeverij. Wil je meer info of je direct opgeven voor een live kennismaking of training, neem contact op.

Met mindfulle groet,

Els & Jacques